选择实木床 避免垃圾睡眠
垃圾睡眠:这个概念由英国睡眠委员经过调查得出,主要指睡眠时间和质量都不尽人意。其主要表现形式.①看电视、听音乐时会睡着;②强迫自己按“点”睡觉、起床,但这个“点”总在改变;③自然醒后,强迫延长睡眠时间;④晚上不睡,靠白天或双休日补觉;⑤工作压力大,晚上需要加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。
造成垃圾睡眠的主要原因:生活节奏快、工作压力大等带来的压力问题。这种情况在35~55岁年龄段中最多见。从职业看,以脑力劳动者、财会,金融工作者为多。高质量睡眠的简单指标:夜间一般不醒,即使醒了还能马上入睡;适当做梦,但不是噩梦,且不会似睡非睡;醒后感到神清气爽,没有疲乏感。
6点55分别赖床:很多人闹钟响后依旧赖在床上,想多睡5分钟,其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题。
16点30分后别喝咖啡:下午喝咖啡能够提神醒脑,但人体处理咖啡因需要8~10个小时,下午4点半后喝咖啡容易影响睡眠。
21点后别摄入大量蛋白质:如果晚餐吃得太迟,就可能导致身体在改休息时仍然消化食物。消化蛋白质需要更长时间,因此,晚餐摄入过多蛋白质会导致入睡困难。
22点后别饮酒:能更快入睡,然而,随着酒精的代谢,整夜睡眠可能遭到破坏。
22点05分后别打开电视电视节目容易诱发身体压力反应,导致兴奋。
当然有一张舒适一点的实木床也可以提高睡眠质量,光明家具,匠人匠心专注实木家具领域32年!
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