如何应对春困秋乏夏打盹
人体就像一个大时钟,随着生活作息、饮食习惯,对应出身体不同的状态,想要精神好、代谢佳,就要在12点前进入睡眠梦乡,睡的好、睡的香,才能健康有活力,如何缩短入睡时间、不再失眠翻来覆去呢?
人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。
又到啦春困的时候,春困的全称应该叫“春天犯困”,说明这个症状还是和春天有关的。科学的解释来说,春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。
冬天气温较低,人体受到低温的影响和刺激,为了保持体温,皮肤的毛细血管会收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,以此减少热量的散发,以维持人体正常体温。
进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少,血液的供给量和氧气的供给是息息相关的。也就是说,血液供给不足的情况下,也会让氧气供给不足。缺氧会让人感觉到昏昏欲睡,这就缺氧引发的嗜睡就是春困的由来了。到了这个季节保持充足的睡眠尤其重要,享受健康从一张实木床开始,光明家具全系列经典产品等待您的亲临观摩,缓解生活压力,释放真实自我!对春困说 NO! NO! NO!
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