2018年，中青报做了一项关于注意力的社会调查，1997名成年受访者中，53.7%的受访者表示难以集中注意力做一件事；55%的受访者表示注意力被打断以后很难再次进入状态；46.5%的受访者觉得自己是一个容易分心的人

将近五成的人自认为自己是个注意力不集中的人，这件事是略显悲剧的，悲剧的点在于，大家都意识到了问题，却不知道应该如何解决问题

这一调查对人群的年龄做了一个分权，40岁以上的人群占了将近60%。不难想象，如果受访者的年龄在18—40岁之间，容易分心的比例将达到多少

天才与庸才的区别在于注意力，大部分的人都知道集中注意力的好，可是为何就是集中不了呢？

实际上人这种动物，绝大部分不是因为坚持所以变得优秀，而是因为优秀所以坚持。知道集中注意力这件事的内在逻辑，我们才能真正养成集中注意力的习惯

注意力的负荷理论（Load theory）认为，人的知觉能力是有限度的，当一件事儿大量占用我们的认知能力时，我们就很难再去注意其他事情了，比如说打游戏时的小男生，以及写这篇文章时的小编。可是当我们正在做的事在知觉负荷上很低，我们剩余的知觉能力就会无意识地从任务上移走，去寻找其他的刺激物，从而造成分心

想要改变这一现状，我们可以对事情本身的认知发生改变，也就是培养兴趣。当然，兴趣不是会说来就来的，如果说有些工作就是无趣的，我们不妨时时监控自己的分心，再强制的把注意力转移到计划的工作上去

这件事说起来简单，做起来却并不容易。因为有时候我们无法在分心的当时就发现这一事实，经常是事后才意识到时间被浪费

怎么做才能拥有这一能力，并且做到充分的自控呢？

1. 合理的时间管理，要是能管住自己，什么时候该做什么事就做什么事，就能很大程度上消除注意力不集中带来的负面影响

2. 冥想，冥想一词来源于宗教，是当下流行的一种心理疗法和自我觉察的方式。操作方法也不难，找一个僻静的场所，放空自己的脑袋，然后让意识跟着自己的注意力游走，时刻关注自己在想什么。每天睡前做一个这样的练习，熟练之后，在日常工作中，一旦出现开小差的情况，我们就会很快的意识到，生活的也会愈加从容

新中式的茶室，来自明式家具的设计，创造充满禅意的空间，给您一个冥想的净土，飘忽的注意力，从这里开始集中

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